豆类压扁燕麦片 - 燕麦片

成分：压扁全燕麦（含燕麦麸）、盐、瓜尔胶、碳酸钙（增稠剂）。维生素和矿物质：铁、烟酰胺、硫胺素单硝酸盐（维生素B1）、泛酸钙、盐酸吡哆醇（维生素B6）、叶酸。含有燕麦成分。可能含有小麦。
成分：

压扁全燕麦（含燕麦麸）、盐、瓜尔胶、碳酸钙（增稠剂）。维生素和矿物质：铁、烟酰胺、硫胺素单硝酸盐（维生素B1）、泛酸钙、盐酸吡哆醇（维生素B6）、叶酸。含有成

功效：

补充身体营养
燕麦富含碳水化合物和纤维，但其蛋白质和脂肪含量也高于大多数其他谷物。它们富含维生素和矿物质。

燕麦含有丰富的强效抗氧化剂，包括燕麦素。这些化合物可能有助于降低血压并提供其他益处。

燕麦含有丰富的可溶性纤维β-葡聚糖，具有多种益处。它有助于降低胆固醇和血糖水平，促进健康的肠道菌群并增加饱腹感。

燕麦可以通过降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇以及保护低密度脂蛋白胆固醇免受氧化来降低患心脏病的风险。

由于含有可溶性纤维β-葡聚糖，燕麦可以改善胰岛素敏感性并帮助降低血糖水平。

燕麦粉可以帮助你减肥，因为它能让你感觉更饱。它是通过减慢胃排空速度和增加产生饱腹感激素PYY的产生来实现这一点的。

燕麦胶（细磨燕麦）长期以来一直被用于帮助治疗干燥和瘙痒的皮肤。它可以帮助减轻各种皮肤疾病的症状，包括湿疹。

一些研究表明，在幼儿时期给幼儿食用燕麦可以帮助预防儿童哮喘。

研究表明，燕麦麸可以帮助老年人减轻便秘，显著减少对泻药的需求。

燕麦可能是健康饮食的绝佳补充。它们可以作为早餐燕麦粥食用，添加到烘焙食品中等等。

说到卷燕麦，它们通常可以“生吃”。我使用“生”原料是因为它们已经被蒸煮过，所以虽然加工程度最低，但从技术上讲它们并不是生原料。轻微的蒸煮过程以及压扁表面都是一种预消化形式，以帮助我们的胃更容易消化谷物。压扁燕麦比压片燕麦更容易咀嚼，而且味道可能更清淡，但它们的消化能力相当。

即食。